Lato nieubłaganie dobiegło końca. Za oknem zimno i ponuro, dlatego rezygnujemy z aktywności zarezerwowanych na ciepłe miesiące. Nie warto jednak chować kostiumu kąpielowego na dno szuflady. Pływanie przynosi bowiem wiele korzyści dla całego organizmu – i to przez cały rok! Jakie są zalety tego sportu?

Dla każdego

Pływać może każdy, niezależnie od wieku, kondycji czy masy ciała. Pływanie jest doskonałym ćwiczeniem dla wszystkich, ponieważ pozwala rozwijać mięśnie, a nie obciąża stawów. To mało kontuzyjna aktywność, który może wręcz stanowić formę rehabilitacji.

Również kobiety w ciąży mogą bezpiecznie uprawiać ten sport. Na basen można wybrać się o dowolnej porze dnia – wtedy, kiedy mamy trochę wolnego czasu.

Wzmacnia układ odpornościowy

Pływając, wzmacniamy układ odpornościowy i chronimy się przed powstawaniem infekcji. Woda w basenie ma niższą temperaturę niż nasze ciało. W takim środowisku organizm poddawany jest wzmożonym procesom termoregulacji. Dzięki temu poprawia się też nasze ukrwienie skóry.

Pływanie doskonale wzmacnia ponadto pracę serca i obniża zbyt wysokie ciśnienie krwi.

Na odchudzanie

Pływanie stanowi doskonały trening aerobowy.  Zaangażowanie wszystkich partii mięśni usprawnia krążenie krwi i przyśpiesza metabolizm. Szacuje się, że 30 minut pływania przynosi podobne korzyści, co godzina truchtania. W ciągu godziny rekreacyjnego pływania możesz spalić nawet 400 kalorii. Kontakt z wodą to także łagodna forma masażu. A to z kolei świetnie wpływa na zmniejszenie cellulitu

Lepsze samopoczucie

Tak jak w przypadku innych sportów regularna aktywność na basenie powoduje wytworzenie w organizmie endorfin, tzw. hormonów szczęścia. Głębokie, rytmiczne oddychanie  dodatkowo wspomaga stan odprężenia. W rezultacie trening kończymy z uśmiechem na twarzy i dobrym samopoczuciem.  To świetny sposób na przeciwdziałanie sezonowemu spadkowi formy psychicznej.

Nasza rada: Podczas jesienno-zimowej pluchy chętniej zalegamy na kanapie w domu pod ciepłym kocem. Dlatego kup wcześniej karnet na basen, aby zmobilizować się do wyjścia!